ประโยชน์ด้านสุขภาพที่สำคัญ 3 ประการที่กรดไขมันโอเมก้า 3 มอบให้

ประโยชน์ต่อสุขภาพของกรดไขมันโอเมก้า 3 นั้นมีมากมาย นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่อาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์โภชนาการที่ขายดีที่สุดในโลกในปัจจุบัน

หลายคนไม่ทราบถึงผลกระทบที่การบริโภคไขมันโอเมก้า 6 มากเกินไปอาจมีต่อร่างกาย กรดไขมันโอเมก้า 6 ส่งเสริมการอักเสบและการเจ็บป่วย หลายคนที่เชื่อว่าการบริโภคไขมันโอเมก้า 6 มากเกินไปสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้มากมายเมื่อเทียบกับกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า

ฉันได้อ่านเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของกรดไขมันโอเมก้า 3 มามากแล้ว และได้พบผู้เชี่ยวชาญและนักวิทยาศาสตร์หลายคนที่สามารถเสนอวิธีต่างๆ ที่กรดไขมันสามารถส่งผลต่อร่างกายได้ ลองมาดูกัน

1 – การอักเสบ

ความจริงที่ว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบได้แสดงให้เห็นว่าสามารถต่อสู้กับความเจ็บป่วยและโรคได้หลายชนิด นี่เป็นเรื่องธรรมชาติเท่านั้นเนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 มาจากปลาที่มีไขมัน

ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าถ้าคุณกินปลาที่มีไขมันไม่เกินสามครั้งต่อสัปดาห์ คุณก็สบายดี อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 มากขึ้น คุณควรซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอเมก้า 3 คุณภาพสูงเกรดทางเภสัชกรรม เช่นเดียวกับฉัน

2 – สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

การบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถลดคอเลสเตอรอล ความดันโลหิต หัวใจเต้นช้าลง ลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะที่อาจเป็นปัญหา และป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดและคราบพลัค

3 – สุขภาพข้อต่อ

ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของกรดไขมันโอเมก้า 3 เกี่ยวข้องกับข้อต่อและการอักเสบของคุณ อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาหลายสิบชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เหมาะสมไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันการเริ่มมีปัญหาของข้อต่อเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาปัญหาของข้อต่อได้อีกด้วย

ตัวอย่างเช่น นักวิจัยจาก University of California, Los Angeles Neuropsychiatric Institute พบว่าผู้เข้าร่วมที่บริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 มากที่สุดในอาหารลดอาการของอาการที่เกี่ยวข้องกับข้อต่อได้มากที่สุดในช่วงระยะเวลาสามเดือนของการศึกษา

นักวิทยาศาสตร์จากห้องปฏิบัติการชีวเคมีและชีวฟิสิกส์ของเมมเบรนที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยไดเซสลาวิกในบอสตันยังรายงานด้วยว่าในบรรดาปัญหาที่ผู้ป่วยโรคอารมณ์สองขั้วต้องเผชิญ มีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในคะแนนคุณภาพชีวิต

เหตุผลก็คือกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยให้เซลล์ประสาทสื่อสารกัน นักวิจัยนำโดย Juleszcz ประมาณการว่าไขมันโอเมก้า 3 สามารถปรับปรุงสุขภาพของเยื่อบุสมองที่ซ่อนอยู่ได้มากถึง 70% กล่าวอีกนัยหนึ่งเนื้อเยื่อสมองและเส้นประสาทที่สื่อสารกับเยื่อบุของสมองสามารถทำงานได้ค่อนข้างดี

4 – หอบหืด

กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถป้องกันเด็กจากโรคหอบหืดได้ ในการศึกษาที่รายงานใน Journal of Pediatrics อาการต่างๆ เช่น อาการไอ หอบหืด การไอซ้ำๆ เป็นประจำทุกสัปดาห์ และมีไข้ พบในทารกและเด็กที่ได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3

นี่เป็นเพียงส่วนน้อยของประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่กรดไขมันโอเมก้า 3 สำหรับเด็ก สร้างอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพและช่วยเด็กให้เป็นโรคประจำเดือนและอาการที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

ไอโตแคนจัดหา -10% ของ DHA ที่จำเป็นสำหรับการทำงานของสมองปกติ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำมันที่คุณเลือกมีอัตราส่วน EPA และ DHA ที่ถูกต้อง

ผลิตภัณฑ์โอเมก้า-3 ยอดนิยม ได้แก่ Wonder Bread, Fish oil, Baby Aspirin, Ultimate Omega, Salmon oil และ Cat’s Claw

วิธีที่จะได้รับโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอในอาหารคือ:

1 – แอสไพริน – แม้ว่าแอสไพรินจะต้านการอักเสบ แต่ก็มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สำคัญไม่เพียงพอต่ออาหารของคุณ

2 – น้ำมันปลา – การกินปลานั้นเป็นที่นิยมในหลายๆ อาหาร แต่คุณเสี่ยงต่อการได้รับสารพิษที่เป็นอันตรายจากปลา อาหารทะเลแปซิฟิกมีโลหะหนักและสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งสูงเป็นพิเศษ

3 – ขนมปัง – ในการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ นักวิจัยกล่าวว่าผลเบอร์รี่ Acai ช่วยลดคอเลสเตอรอล โรคหัวใจ และตับได้ถึง 300%

4 – น้ำมันปลาแซลมอนและกรงเล็บของแมว – อาหารเสริมเหล่านี้แนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สูง

Rathione เป็นสารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นที่นิยมซึ่งสนับสนุนการตอบสนองต่อการอักเสบในร่างกาย

การแต่งหน้าเสริมของโปรแกรมควบคุมอาหารและออกกำลังกายสไตล์โมเดิร์น กล่าวอีกนัยหนึ่ง การรับสารอาหารของคุณมาจากแหล่งที่หลากหลาย เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ปลา ขนมอบประจำวัน ถั่วและถั่ว