อันดับ cardio clear 7 อาหารที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้
ความช่วยเหลือที่สำคัญ cardio clear 7 ในการควบคุมอาหารคือการได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมทั้งหมดที่คุณต้องการในแต่ละวันผ่านทางโภชนาการ อาหารที่เหมาะสมให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ เพิ่ม Super Foods ลงในอาหารของคุณและคุณสามารถลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยที่คุกคามถึงชีวิตได้นี่คือ Superfoods 9 อันดับแรกที่อาจช่วยคุณลดน้ำหนักได้
น้ำมันมะกอก: น้ำมันมะกอกมีไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูงซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุมอินซูลิน กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ไขมันจึงป้องกันการสะสมของไขมันที่เป็นอันตราย cardio clear 7 การปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะกอกเปรียบเสมือนการทำความสะอาดคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือด
อะโวคาโด: นอกจากจะอุดมไปด้วยโปรตีนแล้ว (เป็นเมล็ดที่มีเส้นใยสูง) แล้วยังอุดมไปด้วยไขมันดีซึ่งเป็นไขมันที่ร่างกายของคุณต้องการมาก นอกจากนี้ยังมีโอเมก้า 3 สูงซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายและช่วยเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอล
ปลาแซลมอน: แน่นอนว่ามีโปรตีนสูง แต่ก็เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญในการต่อสู้กับโรคหัวใจและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ ปลาแซลมอนยังเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็กซึ่งส่วนใหญ่ขาดไปในอาหารของผู้คน
กระเทียม: กระเทียมมีอัลลิซินซึ่งเป็นสารประกอบต่อต้านแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เสริมสร้างการป้องกันของร่างกายจากการติดเชื้อและสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีของคุณได้ กระเทียมไม่เพียง แต่เป็นสารกระตุ้นคลาสสิกโทนินและต้านเชื้อแบคทีเรียเท่านั้น แต่ยังเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติและยังถูกใช้ในการรักษาปรสิตเร่งการฟื้นตัวหลังการผ่าตัดและต่อสู้กับความเจ็บป่วยอื่น ๆ
แอปเปิ้ล: หนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินแอปเปิ้ลสามารถลด LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) และเพิ่ม HDL (คอเลสเตอรอลที่ดี) นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย แอปเปิ้ลเหมาะอย่างยิ่งสำหรับนำติดตัวไปในถุงหรือชามผลไม้หรือแม้แต่รับประทานกับขนมปังโฮลเกรน
ผลเบอร์รี่: ผลเบอร์รี่ที่แตกต่างกันมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่แตกต่างกัน แต่ทั้งหมดเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เต็มไปด้วยไฟเบอร์อาหารสุดยอดถาวรเหล่านี้สามารถเปลี่ยนการเผาผลาญของคุณไปสู่เกียร์ที่สูงช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนักในอุดมคติของคุณตั้งเป้าที่จะกินผลเบอร์รี่ 3 เสิร์ฟต่อวัน ติดผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งไม่ใช่กระป๋อง
มะม่วง: มะม่วงมีแคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์สูงทำให้เป็นหนึ่งในอาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุด มีไขมันและโซเดียมต่ำซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการลดโรคหัวใจและช่วยลดน้ำหนัก cardio clear 7 นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ความเข้มข้นของวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ
ส้ม: ส้มเป็นหนึ่งในอาหารชั้นยอดไม่กี่ชนิดที่ไม่เพียง แต่มีแคลอรี่ต่ำเท่านั้น แต่ยังมีความสมดุลอย่างสมบูรณ์แบบ ไม่มีน้ำตาลและเต็มไปด้วยสารอาหารแร่ธาตุและไฟเบอร์ ผลไม้รสเปรี้ยวมีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งช่วยระบบภูมิคุ้มกัน ผลไม้เพคติน (แอปเปิ้ล) เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีซึ่งเป็นปัจจัยที่ช่วยควบคุมความอยากอาหาร
มะม่วง: มะม่วงเป็นของว่างที่น่าเพลิดเพลินหากคุณรู้สึกอยากทานของว่าง พวกมันหวานและไส้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับขนมหวานและขนมกรอบ มะม่วงมีไขมันต่ำตามธรรมชาติและมีเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ดีต่อสุขภาพสูง ผลไม้มีทริปโตเฟนของกรดอะมิโนจำนวนมากซึ่งช่วยในการป้องกันความผิดปกติของทารก
ถั่ว: ถั่วเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุด (และดีต่อสุขภาพ) ที่คุณสามารถกินได้ พวกเขามีวิตามินบีสูงมากซึ่งเป็นสารอาหารที่ส่งเสริมการเผาผลาญแบบเปลี่ยนไปจึงช่วยในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังเพิ่มไขมันต่ำที่ยอดเยี่ยมให้กับอาหารอีกด้วย ถั่วดิบจะดีที่สุดและคุณควรหลีกเลี่ยงถั่วที่ผ่านการคั่วทอดหรือเค็ม
ซีเรียลอาหารเช้าที่มีไฟเบอร์สูง: ไฟเบอร์ช่วยส่งเสริมความสม่ำเสมอของลำไส้และยังพบได้ในปริมาณที่เพียงพอในธัญพืชที่อุดมด้วยไฟเบอร์
ถั่ว: ถั่วมีไขมันต่ำเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีโปรตีนสูงซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ถั่วยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี
น้ำผึ้ง: น้ำผึ้งมีเอนไซม์ที่มีศักยภาพซึ่งช่วยในการสลายไขมัน น้ำผึ้งมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
โยเกิร์ต: โยเกิร์ตดีต่อสุขภาพมาก มีแคลเซียมโปรตีน cardio clear 7 และคาร์โบไฮเดรตสูง ผลการศึกษาล่าสุดพบว่าผู้ชายที่กินโยเกิร์ตวันละ 2 ครั้งน้ำหนักลดลง 61% ในช่วง 8 สัปดาห์มากกว่าผู้ชายที่ไม่กินโยเกิร์ต!…
